Решив отказаться от вредных привычек, нужно знать, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, что ждет бывшего курильщика. Многие думают, что курение — просто привычка, а на самом деле — это заболевание. Сейчас же, наоборот, люди задумались о своем состоянии и ввели в моду соблюдение здорового образа жизни, но только частично. Курильщики, которым пришлось бросить курить, и те, кто продолжает вредить своему здоровью, не знают, что произойдет с организмом после длительного отравления сигаретой. Стоит ознакомиться с этим и взвесить все за и против.
Изменения в первой половине недели
Не всегда резкое прекращение курения вызывает только положительный результат. Физиологическая зависимость от никотина исчезает уже после первой недели. Однако нужно четко понимать, что происходит в организме в этот период.
С первого дня снижается уровень угарного газа, циркулирующий в крови, возобновляется транспортное функционирование красных телец, возрастает уровень кислорода в тканях и клетках. Отрицательные проявления в организме, когда прекращается поступление в него никотина:
- появление головокружения;
- бессонница;
- снижение аппетита или его полное отсутствие.
На второй день уменьшается выделяемое количество слизи в легких, происходит регенерация реснитчатого эпителия, клеток слизистой кишечника, усиливается их работа. Появляется никотиновое голодание, сопровождающееся раздражительностью, возникают перепады состояния бодрости и сонливости. Человека мучает одышка, кашель, при этом усиливается процесс мочеиспускания, возникает дискомфорт, чувство стянутой кожи, зуд, ее шелушение.
Третий день направлен на усиленное восстановление стенок слизистой бронхов и реснитчатого эпителия. В этот период возобновляется выделение секрета поджелудочной железы, уменьшается выработка слизи в желудке. Обновляются круги кровообращения, улучшается приток крови к головному мозгу и сердцу. Физиологическая зависимость сокращается до клеточного уровня. Следует отвлечь мысли чем-то интересным, чтобы не возникло желания снова закурить, учитывая то, что происходит в организме. В этот период обостряются признаки синдрома отмены, которые проявляются повышенной нервозностью. Сон становится прерывистым, человеку тяжело заснуть. На третий день аппетит начинает возрастать, возникает желание съесть что-то сладкое. Появляется отрыжка, приступы изжоги. Головокружение не проходит, только усиливается при наклонах, может потемнеть в глазах на несколько секунд, шум в ушах, чувство сдавливания в груди. На коже образуется мелкая сыпь, прыщики, эпителий становится сухим и постоянно шелушится.
Изменения во второй половине недели
В четвертый день организм приходит в свое нормальное состояние. Сосуды головного мозга возвращают прежний тонус, и улучшается приток крови. Продолжают работу восстановления поджелудочная железа, легкие. Эмоциональное состояние налаживается, нервозность проходит. Значительно меньше становится раздражительность, которая уже снимается успокоительными препаратами, ромашковым чаем. Начинают появляться перепады настроения, сначала возникает чувство радости, потом резко переходит в состояние отчаяния, уныния. Сон становится чутким. Приступы головокружения исчезают или ослабевают. Начинают беспокоить запоры, повышенное артериальное давление. Приходит в норму частота мочеиспускания. Аппетит теряется. Образуется вязкая мокрота, которая больше всего беспокоит по утрам, ощущение комка в горле, облегчения при кашле нет. Появляются отеки на верхних и нижних конечностях, лице и ушах.
На пятый день регенерируются микротравмы на языке. Сосуды приходят полностью в свое привычное состояние. Легкие по-прежнему продолжают восстанавливаться. Позитивный настрой прошедших первых дней исчезает, наступает критический момент возможности срыва. Вкусовые рецепторы заработали в полную силу, можно почувствовать истинный вкус продуктов, какими они чувствовались до начала курения. Одышка не проходит, комок в горле становится более рыхлым, но не исчезает полностью. При кашле выделяется мокрота темного цвета.
На шестой день отмены повышенно выделяется слизь в легких. Физиологическая активность желудка и поджелудочной железы полностью нормализуется. Кровь очищается от клеток, выращенных с участием никотина. Возрастает синдром отмены, невроз возвращается. Идея бросить курить уже становится не столь интересна, появляются мысли пойти купить сигарет или найти старую пачку. В этот период очень тяжело держать себя в руках, но все еще возможно. Появляются новые нарушения: усиленная потливость, дискомфорт после употребления жирных блюд, уменьшается аппетит. Возникают проблемы с желчным пузырем, происходит скопление желчи, ощутимы боли в правом подреберье, во рту преследует вкус горечи. За счет постоянной жажды усиливается мочеиспускание. Вязкая слизь темного цвета откашливается обильно по утрам, возможно обнаружить прожилки крови. Комок в горле не проходит.
Итоги недели
Последний день недели считается завершающим в избавлении физиологической зависимости. Организм вошел в привычный режим работы и может функционировать как прежде, до никотина. Теперь организм полностью готов к своему восстановлению.
Больше всего воздействию никотина подвержены были легкие, сосуды и нервная система, поэтому их возобновление будет более долгим.
Человека станет преследовать чувство пустоты, утопии. Только сила воли поможет пройти психологическую ломку и не сорваться после проделанного пути. И это не все, что происходит в организме. Теперь жирная еда приносит не только тошноту, но и изжогу. Аппетит выше прежнего, по сравнению с тем, каким был раньше. Кожа серого цвета, продолжает шелушиться.
Но это еще не окончательное восстановление. Когда бросаешь курить, в теле человека происходит сбой, ведь организм привык получать свою дозу никотина. Еще несколько лет он будет оправляться от полученного стресса — табакокурения.
Время для восстановления
Организму необходимо большое количество времени на возобновление. Например, чтобы вернуть физиологические размеры объема легких потребуется не меньше 1 месяца. Около полугода нужно, чтобы забыть об одышке. Спустя год процент вероятности заболеваний сердечно-сосудистой системы снизится. Полное восстановление организма от никотина наступит через 10 лет, в зависимости от продолжительности курения.
Помощь в восстановлении
Диетологами составлен целый список продуктов, которые не только полезны, но и перебивают тягу к никотину. Полноценное питание, употребление фруктов и овощей, которые содержат большое количество витаминов, помогут ускорить процесс восстановления. Наиболее полезно для бывшего курящего — это зелень, цитрусовые, ягоды. Не обойтись без продуктов, которые содержат максимальное количество клетчатки (огурцы, сухофрукты, овсянка). Самыми ценными являются витамины группы В и витамин С. Чтобы вывести смолы из легких, рекомендуется пить отвар фиалки трехцветной, шиповника, душицы или чай с лимоном. В день выпивать по стакану молока, лучше утром. Кисломолочные продукты богаты микроэлементами, которые восстановят организм и помогут пищеварительной системе делать свою работу лучше.
Прогулки по парку, в лесу или возле моря — самое ценное лекарство для восстановления легких. Когда пройдет чувство тяжести в груди и возобновится дыхание, можно записаться в бассейн или заняться спортом.
Помогают также ингаляции с эфирными маслами хвои, ментола, кипариса, пихты и можжевельника. После таких процедур слизь со скопленными смолами в легких быстрее выйдет, кашель станет меньше тревожить, чувство комка в горле постепенно исчезнет.
Изучив влияние никотина на здоровье человека, главное — помнить, что происходит в организме, когда бросаешь или продолжаешь курить. Нужно задуматься, стоит ли вредная привычка такого ущерба для организма, чтобы продолжать отравлять себя?
