Как часто мы обращаем внимание на то, что творится у нас в голове, и задаем себе вопрос, как избавиться от плохих мыслей? Мы непрестанно о чем-то думаем. Каждую секунду рой навязчивых мыслей проносится в нашей голове. О чем же они?
Многие из нас постоянно находятся в состоянии стресса. Мы непрерывно переживаем по любым мелочам, происходящим в нашей жизни. Нам важно:
- что о нас думают окружающие;
- как складываются отношения в семье или с близкими людьми;
- получите ли вы повышение по службе, увеличат ли вам зарплату, а вдруг вас уволят.
Постоянные переживания приводят к депрессии и нервным срывам. Порой мы даже сами не замечаем, как непроизвольно ведем себя странным образом: становимся раздражительными без причин; видим странные сновидения; выдаем порой неожиданные эмоциональные реакции.
Навязчивых мыслей в голове так много, что нам трудно справиться с этим самостоятельно и мы ищем совета психолога.
Каждый из нас задает вопросы о том, как избавиться от дурных мыслей в голове, как стать радостнее и счастливее, как жить на 100 % и не переживать по пустякам, как избавиться от депрессии. Негативные мысли не только мешают нам жить и действовать: существует много подтверждений тому факту, что они еще могут материализоваться.
Как справиться с этим недугом
Можно обратиться к психологу, а можно избавиться от негативных мыслей и самостоятельно. А может, вообще в лес от всего сбежать, спрятаться или сделать вид, что все отлично? Вряд ли. Людям присуще анализировать в голове все прошедшие и предстоящие события. Просто нужно правильно строить ход своих мыслей и не усугублять действительную реальность, а всячески способствовать появлению в ней ярких, добрых и положительных моментов.
В данной ситуации можно воспользоваться советами психолога, который поможет найти ответ на вопрос, как избавиться от депрессии и навязчивых мыслей. Но если вы решили разобраться самостоятельно, то для начала разберитесь в том, как работает ваше сознание.
Сначала проанализируйте свое отношение к плохим мыслям.
Подумайте, что именно не дает вам покоя. Если чаще всего вас беспокоит тема, то есть сам предмет ваших переживаний, то старайтесь переключать свои мысли на более радостные моменты из вашей жизни. Ведь у каждого из нас существуют приятные минуты. Есть много желаний. Старайтесь думать о воплощении вашей мечты.
Если же вас беспокоит чаще всего процесс, то останавливайте себя при плохом раскладе ваших мыслей. Переключайтесь, визуализируйте желаемое будущее с радостными событиями.
Программирование на положительные эмоции
Понаблюдайте за собой. Всегда необходимо прислушиваться к себе, присматриваться и разбираться, что стоит оставить в своей голове, а что выбросить. Есть множество мыслей ежедневного характера: закрыл ли ты квартиру, не забыл ли ключи, выключил утюг, телевизор, свет. Все это суета. Старайтесь организовать себя и оградить от ненужных и пустых переживаний.
Если же вас беспокоят более серьезные проблемы, то сядьте и составьте список: изложите свою цель на листке бумаги и напишите с одной стороны все то, что мешает вам прийти к цели, и все то, что вы сделали, чтобы ее достичь. Это поможет перенаправить мысли не на опасения, а на достижение результата.
Старайтесь исполнять свои желания. Исполнение даже мелких желаний приводит нас к радости и восторгу, будь то продвижение по службе или покупка любимого мороженого. Программируйте себя на положительные эмоции и радость.
Научитесь в любой ситуации видеть положительные моменты. У каждой медали есть две стороны. Рассматривая только негатив, мы не даем себе радоваться тем успехам и достижениям в жизни, которые происходят с нами. Пусть они не так глобальны, как нам бы того хотелось, но не стоит на этом застревать! Научитесь радоваться мелочам.
Не замыкайтесь в себе. Не стоит обсуждать свои проблемы только с собой. Общайтесь с друзьями, коллегами, заводите новые знакомства.
Порой, обсудив навязчивые мысли с кем-нибудь, мы находим простое решение многим своим проблемам.
Не бойтесь быть непонятыми или неуслышанными. Вы удивитесь, как много вокруг нас людей, готовых откликнуться и помочь. Стоит вспомнить также и о тех, кому вы нужны в данную минуту: дети, родители, коллеги. Замыкаясь в своих навязчивых мыслях, упиваясь депрессией, мы забываем о тех, кому мы нужны и кому мы могли бы помочь.
Способы избавления от негативных мыслей
Многие психологи считают, что справляться с легкой депрессией и избавляться от навязчивых негативных мыслей нам помогают физические нагрузки. Дело не только в психологии — переключении внимания, но и в химии — выбросе эндорфинов (гормонов счастья) в кровь, которые способствуют ощущению радости. Возможно, стоит послушать данного совета психолога, а заодно не только избавиться от депрессии, но и улучшить общее физическое состояние, повысить тонус организма.
Как избавиться от депрессии, решать вам: послушать советы психолога или попробовать самостоятельно — все зависит от общего мировосприятия конкретного человека. Но все же обратите внимание на свое состояние. Вот список основных симптомов депрессии:
- устойчиво плохое настроение, сопровождающееся уменьшением общей активности и двигательной деятельности;
- снижение самооценки, ощущение себя физически нездоровым, без явных на то причин;
- угнетенное настроение, тоска, патологическая меланхолия;
- постоянное ощущение страха, неуверенность в себе и своем окружении, беспредметная тревога за себя и своих близких.
Анализировать свое поведение крайне необходимо для улучшения своих жизненных результатов и достижения поставленных целей, но излишняя самокритичность мешает нам жить! Живите реальной жизнью, а не мыслями о прошлом и будущем!
Всем радости и процветания!
