Практически любой человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом, как вызвать осознанный сон (ОС). Широко распространено мнение, что сделать это крайне сложно или вообще невозможно. На самом же деле испытать на себе состояние осознанного сна при определенной подготовке может любой человек. Однако нужно понимать, что с первого раза вызвать ОС у вас вряд ли получится. Прежде чем узнать, как войти в осознанный сон, важно сперва разобраться, для чего вообще они нужны.
Зачем нужны осознанные сны?
Фактически ОС представляет собой особое состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сновидение, и может в определенной степени им управлять. Это дает возможность моделировать во сне различные ситуации, невозможные в настоящем мире. Научившись переносить ощущения из сновидения в реальную жизнь, можно избавиться от некоторых фобий: к примеру, научившись летать во сне, можно легко избавиться от страха высоты. ОС также являются хорошим способом для борьбы с ночными кошмарами.
В осознанном сне у вас появляются широкие просторы для творчества и открытий. Известно, что многие музыканты или художники часто черпали вдохновение именно из своих снов. Некоторые научные идеи также могут прийти в голову в процессе сна. Главное — помнить, что последовательные выводы, сделанные во сне, могут оказаться не совсем правильными, так что не стоит им полностью доверять. Состояние осознанного сновидения можно использовать и просто для развлечения.
Упражнения, которые помогут вызвать осознанный сон
Для того чтобы войти в осознанный сон, вам нужно, прежде всего, завести несколько привычек, которые существенно повысят его вероятность:
- Думать об этом как можно чаще. Можно, к примеру, читать книги о том, как вызвать ОС, или просто создать обстановку, которая будет постоянно возвращать вас к этой мысли.
- Научиться запоминать свои сновидения. Это очень важный навык, ведь без него вы можете банально забыть про свой осознанный сон, даже если он наступит. Чтобы сны лучше запоминались, желательно завести дневник снов и каждое утро, сразу после того, как проснетесь, подробно записывать в него, что вам приснилось.
- Постоянно спрашивать себя наяву, сон это или реальность. Через некоторое время это войдет в привычку, и однажды вы зададите себе такой вопрос во время сна. Таким образом, вы сможете осознать, что спите. Однако крайне важно не доводить эту привычку до автоматизма и каждый раз без обмана искать подтверждения реальности происходящего: попытаться вспомнить, что вы делали пару минут назад, посмотреть, насколько стабильна обстановка вокруг, и так далее.
.
Чтобы отследить момент наступления сновидения, необходимо расслабиться, прислушаться к своему дыханию и представить, что вы спускаетесь по лестнице или едете в лифте. Эта инструкция поможет вам быстро привести себя в состояние, когда тело уже спит, а сознание еще работает. Если у вас в голове начинают проскакивать посторонние мысли, теряются координаты тела, это верный признак того, чтобы вы засыпаете.
Способы вызвать осознанный сон
Существуют два основных способа войти в осознанный сон:
- Первый способ: сразу из состояния бодрствования попасть в ОС. Можно попытаться это сделать ночью, когда вы засыпаете, но гораздо легче будет достичь состояния такого сна утром, когда разум и тело уже отдохнули. Для этого нужно встать на 2-3 часа раньше, умыться, выпить кофе и позаниматься полчаса каким-нибудь делом. А после этого снова лечь спать с твердой мыслью попасть в осознанный сон.
- Второй способ состоит в том, чтобы понять во сне, что вы спите. Какая-то деталь подскажет вам, натолкнет вас на эту мысль, и тогда включится ваше сознание. Именно для этого и нужна привычка постоянно проверять, спите вы или нет.
Как понять, что вы спите?
Определить, реальна ли окружающая обстановка вокруг, можно несколькими способами:
- Осмотреть свои руки. Если вы спите, то они начнут менять свой внешний вид.
- Закрыть рот и нос. Если при этом вы все равно сможете дышать, значит, вы спите.
- Вспомнить предыдущие несколько минут. Если у вас не получится это сделать, значит, вы, вероятнее всего, находитесь в состоянии сна.
- Посмотреть несколько раз на часы. Во сне время будет меняться слишком быстро.
- Попробовать прочесть дважды одну и ту же надпись. Если слова будет меняться, значит, вы спите.
- Посмотреть на свое отражение в воде или зеркале. Если вы спите, то ваше отражение начнет видоизменяться.
- Попробовать включить свет в помещении. Во сне такие действия могут порождать довольно странный эффект: свет будет гореть, но в комнате все равно будет темно.
- Попытаться громко крикнуть. В состоянии сна у вас, скорее всего, не получится это сделать.
Следует помнить, что все эти методы все равно не дадут стопроцентного результата, так как ваше подсознание будет пытаться убедить вас в том, что вся окружающая обстановка реальна.
Изучение осознанных снов
Термин «осознанный сон» впервые был введен нидерландским психиатром Фредериком ван Эденом в конце 19 века.
Лидером же в изучении вопроса, как вызвать осознанный сон, на данный момент является американский психофизиолог Стивен Лаберж.
Именно он первым доказал на практике возможность вызывать ОС. Сделано это было с помощью подачи человеком определенных сигналов глазами в тот момент, когда он, по показаниям приборов, спал. Лаберж также доказал общность движения глаз в реальном теле и в воспринимаемом в ОС. Осознанным снам посвятили значительную часть своей карьеры такие ученые, как Патриция Гарфилд, Михаил Бутаков, Роберт Монро и некоторые другие.
