Проблемы с памятью очень широко распространены в современном обществе. По каким причинам у людей появляется плохая память, что делать в этой ситуации и можно ли справиться с этой проблемой без применения медикаментов?
Причины ухудшения памяти
Прежде всего нужно понять, что резкое ухудшение памяти — это не заболевание, а временное состояние, вызванное неправильной работой головного мозга. Причины этого состояния могут быть самыми разными.
Часто человек говорит: “У меня очень плохая память” и тут же начинает курить сигарету. Такой подход в корне неправильный, ведь именно вредные привычки считаются наиболее частой причиной потери памяти, концентрации внимания и наблюдательности. Многие люди, которые отказались от курения и алкоголя, замечают у себя улучшение работы головного мозга уже через несколько недель.
Конечно, плохая память у ребенка по понятным причинам не может быть вызвана вредными привычками. В данном случае следует обратить внимание на количество информации, которую каждый день потребляет малыш. Дело в том, что в современном мире даже ученики начальных классов часто испытывают информационные перегрузки. Например, когда днем ребенок находится в школе, ему приходится быстро запоминать большие объемы информации, а когда он приходит домой, смотрит телевизор вместе с родителями, воспринимая то, что льется на него с экрана. Иногда люди умудряются одновременно смотреть телевизор, разговаривать по телефону и при этом прочесывать интернет в поисках нужной информации. Это приводит к тому, что люди не умеют концентрироваться на конкретном предмете запоминания, поэтому просто не могут запомнить то, что им нужно.
Произнеся фразу: “У меня почему-то резко ухудшилась память”, вспомните о том, что вы ели сегодня на завтрак. Ведь именно неправильное питание часто становится причиной такого состояния. Когда организм не получает необходимых витаминов и микроэлементов, биологические процессы в мозгу замедляются. Таким образом, человек теряет способность быстро и надежно запоминать необходимую информацию.
Среди других причин ухудшения памяти можно назвать:
- недостаток кислорода в крови;
- депрессии и беспокойное состояние;
- низкое качество и недостаточная продолжительность сна;
- малый интерес к предмету запоминания.
Как улучшить память?
Многие люди обращаются к врачам или знакомым с вопросом: “Что делать, если у меня плохая память?” Если это состояние не стало следствием какой-либо травмы или болезни, избавиться от него можно следующими способами:
- Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Такие физические нагрузки позволяют восполнить недостаток кислорода, необходимого для нормальной работы мозга.
- Если вам нужно что-то запомнить, не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Постарайтесь сконцентрироваться на конкретном предмете, который вам нужно запомнить.
- Используйте ассоциативные ряды и логические цепочки. Когда объект запоминания у вас в голове связан с каким-либо событием, предметом или личностью, вы будете помнить его значительно дольше и надежнее.
- Если у ребенка плохая память, ему следует употреблять такие микроэлементы как бор, железо и цинк. Чтобы получать их в достаточном количестве, нужно есть как можно больше, фруктов и овощей.
Если у ребенка, который учится в школе, наблюдается дефицит внимания или ухудшение памяти, возможно ему просто нужно отдохнуть.
Использование народных средств
К сожалению, даже самые современные лекарства не могут гарантировать кардинальное улучшение памяти. Если у ребенка плохая память, можно использовать такие народные средства:
- Отвар из льняных семян. Для его приготовления нужно залить 1 ст. л. семян этого растения кипятком и оставить на ночь. Пить этот отвар следует утром вместе с семенами.
- Средство для очистки сосудов. Нужно измельчить 1 луковицу, отжать ее сок и тщательно смешать его с 2 ст. л. меда и сок половины лимона. Принимать эту смесь нужно за 40 минут до еды 2-3 раза в день на протяжении месяца.
- Половина ч. л. измельченного болотного аира смешивается с 1 ст. л. меда. Принимается за полчаса до еды 2-3 раза в день на протяжении 3 месяцев. Каждые 10 дней нужно делать десятидневные перерывы.
Для улучшения кровообращения полезно употреблять 1-2 чашки кофе в день до обеда. Поможет и настойка элеутерококка, приобрести которую можно в аптеке. Ее можно разбавлять в воде, а также в чае или кофе.
Жирная рыба является отличным источником кислот ОМЕГА-3, которые положительно сказываются на работе головного мозга. Поэтому для улучшения памяти нужно есть скумбрию, сельдь и другую жирную рыбу.
Углеводы, необходимые для хорошей работы мозга, можно получать из меда, бананов.
В целом нужно употреблять побольше фруктов и овощей.
