Как научиться себя любить?

Почему так важно искать ответ на вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку? Потому что невозможно быть счастливой и любимой, добиваться успеха и получать от жизни лучшее, если постоянно посылать миру сигналы о том, что ты этого не достойна.

Попробуем разобраться, как повысить самооценку, полюбить себя и ощутить все прелести счастливой и полной возможностей жизни.

Быть верной себе

Если человек не любит себя, значит он не является тем, кем хочет быть.

У каждого из нас есть определенная система ценностей, убеждений и принципов, и когда в своих поступках и словах мы руководствуемся ими, в душе царит гармония. Мы ощущаем себя цельной личностью, уважаем себя, потому что живем так, как велит сердце.

А если девушка, например, считает, что нужно вести активный образ жизни, а сама спит до обеда и проводит целые дни перед телевизором в компании вкусного пирожного, то естественно, возникает несоответствие между ее внутренними убеждениями и внешней активностью. Оно становится причиной неуверенности в себе, ощущения дисбаланса, отсутствия контроля над собственной жизнью.

Поэтому, чтобы повысить свою самооценку, полюбить себя, нужно:

• разобраться с собственной системой ценностей;
• понять, каким человеком ты хочешь быть;
• определить, какие изменения необходимы;
• каждый день делать что-то для того, чтобы приблизиться к той жизни, которой хочется жить.

Все перечисленное — важные составляющие процесса самосовершенствования. И именно постоянное движение вперед, как ничто другое, помогает понять, что ты чего-то да стоишь, что ты личность, которая идет в верном направлении. И это действительно достойно уважения!

Итак, начинаем превращаться в личность с высокой самооценкой.

Шаг 1: искусство принимать себя

Прежде чем погрузиться в увлекательный процесс саморазвития, важно принять себя такой, какая ты есть. Не нужно читать книжки по психологии, чтобы это понять. Только полное принятие помогает обрести веру в то, что тебе под силу стать идеальной версией самой себя.

Каждый человек заслуживает счастья, каждый может получать от жизни все, что пожелает. Вот только если ты считаешь, что не заслуживаешь тех благ, о которых грезишь тихими вечерами, то ничего не выйдет.

В психологии существует большое количество техник, помогающих повысить самооценку девушке, ощутить себя достойной личностью. И тем, кто хочет принять и полюбить себя, но не знает, как повысить самооценку, стоит ими воспользоваться. Например, можно взять на заметку 2 предложенных ниже варианта.

1. Аффирмации — позитивные, особым образом составленные утверждения о самом себе или об окружающей действительности. Позитивные установки, помогающие полюбить себя и повысить самооценку женщине, можно найти в книгах Луизы Хей или Натальи Правдиной, а можно составить самостоятельно. Их проговаривают вслух или по многу раз переписывают. До тех пор, пока они не превратятся в твердые убеждения.
2. Позволять себе наслаждаться жизнью. Нужно научиться разрешать себе делать то, что доставляет удовольствие. Можно составить список приятностей — тех мелочей, которые дарят ощущение счастья и радости. Чтение стихов, ванна с ароматной пеной, горящая свеча, просмотр фильма с любимым, неспешная прогулка в лесу и т. д. Необходимо чаще обращаться к этому списку. Особенно когда грустно. Чтобы знать, что существует масса возможностей поднять себе настроение. Ощутить себя счастливой можно прямо сейчас, в эту секунду. Достаточно заварить любимый чай, или покормить голубей, или обнять любимого мужа.

Шаг 2: понять саму себя

Задумываясь о том, как повысить самооценку, нужно прежде всего разобраться в самой себе. Поразмышлять о том, что для тебя действительно важно, каким именно человеком ты хочешь быть: любимой и любящей женой и мамой, хорошей хозяйкой или свободной художницей, путешествующей по миру. Главное, чтобы все это отвечало твоим собственным убеждениям, а не было навязано кем-то со стороны.

Чтобы ускорить процесс самопознания, можно воспользоваться действенными и эффективными приемами.

1. Список 100. Составление больших списков — прекрасный способ достать из глубин сознания самое сокровенное и важное. Сначала мы выписываем на бумагу то, что лежит на поверхности, и лишь где-то после 70-80 пункта видим воочию то, что действительно имеет значение лично для нас. Можно прекрасно с пользой поразвлечься и составить списки: «100 качеств, которыми должен обладать достойный человек», «100 любимых занятий», «100 книг, которые нужно прочитать», «100 хороших поступков, которые можно совершить», «100 вариантов подходящих хобби», «100 заветных желаний» и т.д.
2. Ведение дневника. Этот способ — нечто очень романтичное и интересное. Размышления на бумаге позволяют сосредоточиться на мотивах собственных поступков, проанализировать свои слова и эмоции, сделать выводы. Именно это помогает не только глубже понять саму себя, но и становиться лучше, не совершать одних и тех же ошибок. А личностный рост, как известно, обеспечивает и повышение самооценки.
3. Чтение художественной литературы. Говорят, что литературное произведение западает в душу потому, что мы ассоциируем себя с его героями, находим общие черты. Зачастую в процессе чтения мы понимаем собственные чувства, которые до этого не знали, как выразить словами. Читая книги, мы набираемся опыта, мудрости, учимся вести себя в тех или иных ситуациях, даже если не приходилось сталкиваться с ними в реальной жизни.

Шаг 3: составить план по совершенствованию самой себя

Когда ты знаешь, кто ты есть и какой хочешь стать, не составит труда определить, что конкретно нужно сделать, чтобы приблизиться к своей мечте. Вот пара возможных способов из книг по популярной психологии.

1. Разделить лист бумаги на 2 половинки. В левой записать то, что в себе не нравится, а в правой то, что нужно сделать, чтобы это изменить. Вторая колонка и будет являть собой план дальнейших действий.
2. Составить колесо жизненного баланса. Начертить большой круг и разделить его на 8 равных секторов, каждый из которых будет символизировать определенную сферу жизни. Например, любовь, карьера, дом, здоровье, финансовое благополучие, спорт и т. д. Их каждая должна определить самостоятельно, потому как приоритеты у всех разные. Затем состояние всех 8 граней жизни оценивается по десятибалльной шкале. Сферы, получившие наименьшую оценку, имеют самый высокий приоритет для нашей дальнейшей активности.

Шаг 4: начать изменения

Начинать изменения лучше с маленьких шагов, чтобы не сбиться с пути. Лучшим вариантом для первого шага станет формирование какой-то привычки. Всего одной. Выбирать нужно, исходя из собственных целей, например:

• каждое утро выпивать стакан воды натощак;
• сразу после пробуждения делать простую зарядку;
• отправляться на 15-минутную прогулку перед сном;
• делать зрительную гимнастику во время обеденного перерыва;
• каждый день перечитывать вслух аффирмации;
• после душа смазывать пяточки питательным кремом;
• раз в неделю делать маску для волос и т. д.

Все изменения должны быть постепенными. Когда нам удается сформировать у себя 1 привычку, наша самооценка повышается, мы жаждем больших перемен и верим, что сможем измениться.

Если человек каждый вечер засыпает, зная, что сегодня он стал чуточку лучше, чем был вчера, его жизнь проходит не зря.

Он счастлив, он движется вперед. И вопрос о том, как повысить самооценку, отпадает сам собой.