Меню
  • Личностный рост
  • Болезни души
  • Самопознания
  • Психология
  • Тесты и методики
  • Страхи и фобии
  • Досуг
  • Личностный рост
  • Болезни души
  • Самопознания
  • Психология
  • Тесты и методики
  • Страхи и фобии
  • Досуг

Познала.ру » Самопознания ↴

Влияние дозированного и хронического стресса

Проблема стресса

Жизни без стрессов не существует. Они бывают хорошие и плохие. В чем заключается положительное и негативное влияние стресса на организм человека и как научиться контролировать себя?

Содержание

  • 1 Плюсы и минусы
  • 2 Стадии явления
  • 3 Как проявляется?

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы стрессаПонятия стресс и адреналин (гормон страха) идут рука об руку. Так устроен живой организм. Выработка гормона помогает мобилизировать органы и системы для сопротивления в опасной для жизни ситуации и дает возможность с ней справиться. Это реакция организма на эмоциональный и болевой стресс.

Нет человека, который это состояние в той или иной степени не испытывал. Животное в стрессовой ситуации или нападает, или спасается бегством. У человека все гораздо сложнее. Стресс накапливается. Длительные и чрезмерные его воздействия провоцируют нервные расстройства. Появляются стойкие раздражения, головокружения и бессонницы. Поломка начинает разрушать здоровье человека. Страдает не только душа, но и тело.

Ощущения тоски, безысходности, которые могут длиться недели и месяцы, истощают. Равновесие между требованиями, что предъявляют жизненные обстоятельства, и человеческими ресурсами нарушается.

Частые стрессы высасывают жизненную энергию, и человек теряет уверенность в себе и своих силах. По цепочке неполадки начинают распространяться на все системы: половую, пищеварительную, сердечно-сосудистую и эндокринную.

И выходит так: если в эволюционной среде стрессовая ситуация у людей помогала выжить в сложный период, то сегодня она становится причиной развития многих заболеваний.

Стадии явления

Интенсивность стрессаСтресс нельзя рассматривать только как состояние нервного напряжения или волнения человеческого организма. Ученые утверждают, что это нормальная и универсальная реакция на любое сильное воздействие.

Стрессовые ситуации — это не только болезни, ограничения, лишения и прочие негативные моменты. Положительные и радостные жизненные ситуации также сопровождаются стрессовой реакцией. Развитие последней проходит через три стадии:

  1. Появление чувства тревоги, возбуждения.
  2. Организм готовится сопротивляться, мобилизуя ресурсы для ответа.
  3. Развитие реакции.
  4. Конечная стадия. Или организм справляется с ситуацией, или возникает адаптационный срыв.

У специалистов существуют два понятия стресса. Эустресс полезен. Он вызывается положительными эмоциями. Это приятные переживания, правильно дозированные физические и психические нагрузки.

Дозированный стресс благотворно влияет на человека. Он мобилизует и тонизирует внутренние ресурсы. Гормоны кортизол, адреналин и норадреналин, которые вырабатывают в первые секунды надпочечники, увеличивают частоту сердечных сокращений, поднимают артериальное давление, повышают мышечный тонус.

Селье о стадиях стрессового состоянияУчащенное дыхание насыщает кровь кислородом. Обменные и восстановительные процессы ускоряются, и это становится отличной тренировкой для всех систем и органов. Организм омолаживается.

Но хронические стрессовые ситуации действуют наоборот. Второе понятие — негативный дистресс влияет на психофизиологические показатели и разрушает здоровье человека. Сильным и оптимистичным личностям достаточно небольших усилий справиться с негативом. Они умеют на него или не обращать внимания, или заставлять работать такую ситуацию себе во благо.

Другие, более слабые в психологическом плане, не могут с легкостью отбросить от себя негатив: подавленность сменяется апатией, раздражительность перерождается в гнев. Реагирует иммунная и сердечно-сосудистая система. Появляется одышка, боли в сердце и частые простуды. Организму сложно в состоянии длительного перенапряжения, и на клеточном уровне он начинает стареть.

Как проявляется?

К самым распространенным симптомам стресса специалисты относят головные боли, расстройства желудка, бессонницу, чувство хронической усталости.

Нарушение сна - следствие стрессаЭмоционально это проявляется во вспышках гнева, депрессивности, чрезмерной раздражительности и частой смене настроения. Человек становится забывчивым, часто в голове у него повторяются одни и те же мысли и он не может сконцентрировать на чем-либо свое внимание. Меняются пищевые привычки. Одни ищут в еде утешение, у других появляется стойкое отвращение к пище.

Очень часто люди начинают искать помощь и защиту в алкоголе и наркотиках. Конечно, на некоторое время это может облегчить ситуацию. Но зависимость становится новым источником стресса, и круг замыкается.

Ни одному человеку на свете не удалось избежать стрессовых ситуаций. Главное — то, как человек относится к ним.

Тренировать свой организм и давать возможность разыграться полезному адреналину можно и нужно. Разумные физические нагрузки — отличный тренажер для организма. Избавиться от стресса помогут пробежки на свежем воздухе. К эффективным средствам можно отнести медитацию, занятия йогой. Все индивидуально, и каждый должен подобрать для себя то, что ему ближе. Максимальный эффект на здоровье человека окажет комплекс из нескольких методов. Основные установки на борьбу со стрессами:

  1. Научиться помогать себе самому, анализировать, менять обстановку и контролировать свои эмоции.
  2. Любить и быть внимательным к себе.
  3. Учиться находить в негативе хотя бы каплю позитива и радоваться своим успехам.
  4. Начать помогать тем, у кого ситуации в жизни намного сложнее и опаснее.

Если все попытки самостоятельно справиться не приносят результата и ситуация только усугубляется, лучше не оттягивать и обратиться за консультацией к специалисту. Психолог поможет разрешить задачу и вместе с пациентом всегда найдет выход из ситуации.

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Эту статью еще никто не оценил. Будете первым?)

Loading...Loading...
Поделитесь с друзьями:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Добавьте эту статью в избранное, чтобы не потерять!
  • Предыдущая статьяКак использовать слова для улучшения благосостояния?
  • Следующая статьяВ чем причина хронического отсутствия друзей?
Нет комментариев
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Популярное
Проблема отсутствия друзей
В чем причина хронического отсутствия друзей?
Преодоление страха перед экзаменами
Готовимся к экзамену без стресса
Вопросы по психологии цвета
Влияние оттенков зеленого на наше сознание
Оранжевый цвет в психологии
Влияние «апельсинового» цвета на наше подсознание
Значение розового цвета
Положительное влияние розового цвета
Фиолетовый цвет
Влияние фиолетового цвета на настроение и состояние человека
  • Навигация
© Copyright 2022, Poznala.ru. Все права защищены.