Как справиться с депрессией самостоятельно? Для многих этот вопрос актуален, особенно в наш непростой и суматошный век. Для того чтобы ответить на него, а уж тем более решить заключенную в нем непростую задачу, необходимо четко уяснить себе, что такое депрессия.
Слово «депрессия» пришло к нам из латинского языка, и означает оно «давить», «подавлять». Уже из одного его звучания можно уяснить, с чем мы имеем дело. Человека что-то гнетет, он находится под чем-то невероятно тяжелым, словно могильная плита, и вследствие этого давления он не может спокойно радоваться жизни, видеть свет, ясно мыслить и разумно действовать. Все вокруг тускнеет, принимает странные, чуждые очертания… Не хочется даже лишний раз шевелить рукой или ногой. Кроме того, пропадает аппетит, и бывали даже случаи, когда люди умирали с голоду, пребывая в состоянии депрессии. Не говоря уже о самоубийствах. В общем, теряется интерес к жизни: вам все равно, во что одеваться, что есть, что пить, что говорить; жить больше не хочется, в жизни нет смысла. Мотивация исчезла.
Причины депрессии
Депрессия относится к психическим расстройствам и на данный момент считается самым распространенным из них. По свидетельству врачей, страдать этим недугом люди начинают приблизительно лет с 40, и большая часть страждущих — женщины, что вполне объяснимо. Но депрессивные состояния встречаются также у мужчин, подростков, стариков и даже у детей. Депрессия известна с античных времен; еще великий Гиппократ называл эту болезнь «меланхолией» и рекомендовал в качестве лечения горячие ванны, клизмы и опиум.
Причины депрессии могут быть самыми разнообразными: от метеочувствительности и родов до потери близкого человека. И все-таки, в чем ее главная причина, и если можно так выразиться, двигатель? В утрате смысла жизни. Если человек не хочет жить, то он хочет умереть. Тот, кто проявляет в этом деле активность, кончает самоубийством. Пассивные же люди «живут», но эта жизнь подобна смерти. Депрессию, конечно, можно вылечить медикаментозным путем, но если вы хотите понять, как справиться с депрессией самостоятельно (что гораздо ценнее и эффективнее), то нет другого пути, кроме как обратиться внутрь себя.
Ловушки депрессии
Депрессия необязательно дает о себе знать подавленным состоянием и нежеланием что-либо делать, справляться с трудностями и т. д. Человек может вообще не отдавать себе отчета в том, что находится во власти депрессии. Ему может казаться, что все идет как нельзя лучше: он широко улыбается, каждое утро красится, пьет кофе, идет на работу и пребывает в прекрасном расположении духа. Но при этом что-то гложет его из самой глубины, некая смутная тревога, некое ощущение опасности, чувство, что все это очень хрупко, ненадежно, что все может рухнуть. Наверняка это знакомо многим.
Что же «придавливает» человека? Какой червь гложет его изнутри? Что лишает легкости, не дает покоя? Если постепенно снять все разноцветно-сложные наслоения, при помощи которых люди скрываются от самих себя, то обнаженное человеческое существо обнаружит, что жизнь пуста и лишена смысла. Вспомните пример с многократным повторением одного и того же слова. Но эти пустота и бессмыслица — отнюдь не данность; за ними стоит что-то еще.
И стоит задаться вопросом, почему жизнь после снятия всех покровов вдруг стала лишена смысла? Скорее всего потому, что в жизни, как и в смерти, скрыта какая-то великая тайна, разгадать которую человеку вряд ли под силу. Таким образом, он сам обессмысливает жизнь, будучи не в силах разгадать ее загадку, то есть ответить на вопрос, зачем, собственно, существует жизнь и зачем он, человек, существует в ней. Значит, жизнь не бессмысленна, жизнь — таинственна (мистична). Ощущение бессмысленности — это реакция ума на то, что превосходит его возможности. Смысла нет в том, что непонятно или непонято. И разве эта мистичность жизни уже не настраивает на «антидепрессивный» лад? Ведь всегда приятнее иметь дело с тайной, чем с отсутствием смысла.
Как найти выход
Итак, если удалось определиться с главной причиной депрессии, то есть шанс справиться с ней самостоятельно, без врачей, медикаментов, в общем, без посторонней помощи, которая, если вдуматься, редко бывает эффективна, а часто просто раздражает. Что обычно приходит в голову в первую очередь? Если в мистерию жизни нельзя проникнуть посредством ума, то ее можно «вскрыть» с помощью других инструментов. Каких же? Например, алкоголя. Многие, даже большинство, так и поступают: используют алкоголь, правда, не как инструмент для проникновения в тайну, а в качестве костыля, чтобы кое-как ковылять по лабиринтам этой бессмысленной жизни.
Но алкоголь, увы, очень быстро разрушает психику и приводит к деградации личности, а депрессии на почве алкоголизма, по свидетельству многих, — вещь страшноватая.
Так как же выйти из этого тупика? Как уму одолеть то, что значительно превосходит его? Как уже говорилось, большая часть тех, кто страдает от депрессии, — женщины. Почему это так? Потому, что современный мир постепенно становится «женским»; женское начало набирает «силу», твердеет, а мужское, наоборот, ослабевает, размягчается. Современный мужчина представляет собой аморфное, инертное существо. Это видно невооруженным глазом — достаточно просто оглядеться вокруг. Причина этого в глубокой «материализации» жизни, в отрыве от духовных корней, связывающих человека с высшей и истинной реальностью, которая является основой всего, что есть.
Пусть так. Но дело в том, что большинство этих «сильных» женщин в современном мире одиноки, если даже они замужем и окружены детьми. Это, увы, просто маски. На самом деле у них нет половины, и они предоставлены самим себе в решении всех вопросов, не только женских, но и мужских. Но дело в том, что человек приходит в этот мир как половина, а не как целое, иначе он не был бы человеком. Мужчина приходит не целым мужчиной, а половиной женщины, и аналогичным образом женщина является не целой женщиной, а половиной мужчины. Не зря широко распространено выражение «найти свою половину».
Так вот, если говорить о женщинах, то большинство из них в настоящее время живет половинчатой, отчужденной жизнью. Это главная причина как женской, так и мужской депрессии, и от нее, словно ручейки, ответвляются самые разнообразные проблемы: как оплатить кредит, как не потерять работу, как справиться с послеродовой депрессией, как стать красивой, желанной и счастливой и так далее до бесконечности. В этих проблемах со временем просто тонет и меркнет разум и истощаются последние силы. Соединение половин (мужчины и женщины) — это великая тайна, а не просто банальная встреча двух существ противоположного пола. Таким образом, выход из тупика там, где эта таинственная встреча происходит правильно, где половины соединяются, а не сталкиваются.
Советы напоследок
Причина депрессии современных людей в их глубочайшей разобщенности.
Именно разобщенность заставляет отпавшую одинокую половину искать смысл там, где его нет: во внешнем мире и в бесконечных внешних делах, и видеть бессмысленность вместо мистерии.
Разобщенность преодолеть можно, это вполне под силу человеческому уму. Как это сделать? Путем доверия. Что такое доверие? Это способность принять вещи такими, каковы они есть. Например, признать, что далеко не все (лучше сказать, почти ничего) находится в руках человеческих. Современный человек слишком много взял на себя; он взял на себя непосильную ношу. Нужно просто найти время, чтобы остановиться, оглядеться и увидеть это. Очень помогает купание в ледяной воде, молчание, спокойное лежание в темноте, одинокие прогулки в лесу. Проведите неделю без телевизора… Бросьте курить — ведь бросить курить, на самом деле, очень легко, а курение — верный спутник депрессии. Депрессия лечится на удивление просто: нужно идти напролом, невзирая ни на что. Она берется приступом и очень быстро отступает, если вы смотрите ей прямо в глаза, вместо того, чтобы идти вяло, идти у нее на поводу, теша себя всякого рода иллюзиями.
Либо вы выбираете жизнь, либо смерть. Депрессия похожа на бочку воды, которая набралась по капле, — просто опрокиньте ее. Она набиралась долго, годы по ничтожной капле, и вот теперь эта огромная масса железа и мертвой, тухлой воды готова раздавить вас. Освободите себя, опрокиньте бочку, дайте воде уйти в землю.
