Почему снятся плохие сны? Что делать, чтобы этого не происходило? Ведь в ночное время организм человека должен отдыхать, а после очередного кошмара голова, как чугунная. Человек становится нервным, каждая мелочь выводит его из себя, он чувствует слабость и быструю утомляемость.
Человеку сны снятся разные, они бывают цветные и черно-белые, кто-то их вообще не запоминает, а кто-то помнит всю жизнь. Все зависит от индивидуальности человека.
Не торопитесь отправляться к врачу или пить снотворное. Пересмотрите свой образ жизни, может быть, причина кроется в ваших привычках?
Сущность проблемы?
По мнению специалистов, кошмары могут сниться чаще всего под утро, тогда мозг и запоминает их. Это может быть связано с проблемами в личной жизни, когда негативные мысли копятся и проявляются в виде плохих снов, а порой даже кошмаров.
Некоторые люди считают, что плохой сон является некой разгрузкой, через которую выходит весь негатив из человека, а значит, это не совсем плохо. Кошмары же — это немного другое, чаще всего в кошмарных снах человек видит себя умершим, а если такие сны присутствуют регулярно, то, по всей видимости, вам лучше сменить место сна или обратиться к психотерапевту.
Почему это происходит?
Психологические проблемы при ночных кошмарах — это, скорее, основная причина, но имеются и физиологические нарушения, которые могут привести к плохому сну и кошмарам. Стоит рассмотреть каждый фактор детально:
- Стрессовые ситуации, которые приводят к излишнему беспокойству. Это могут быть тяжелые жизненные ситуации, потеря близкого, операция, другие сильные потрясения. Мелкие жизненные неурядицы в виде семейных скандалов, плохого заработка, проблем на работе также приводят к кошмарам. Даже неудавшийся и беспокойный день может отразиться в ночных сновидениях.
- Любители острых блюд в первую очередь страдают ночными кошмарами. Было проведено исследование, когда группе людей предложили в течение 5 дней питаться только острой пищей, в итоге они стали чаще просыпаться по ночам с чувством беспокойства из-за плохих снов. Это связано с тем, что острая пища повышает температуру тела и усиливает метаболизм, от этого страдает ночной сон.
- Тем же свойством обладает жирная пища. Любители быстрой еды тоже находятся в списке людей с ночными кошмарами.
- Спиртные напитки. Несмотря на то, что после выпитого алкоголя человек, напротив, становится сонным и вялым, действие спиртного скоро проходит, что способствует быстрому пробуждению. А если употреблять спиртное часто, вырабатывается похмельный синдром, который становится виновником ночных кошмаров.
- Некоторые лекарственные средства, в особенности антидепрессанты, наркотические медикаменты и барбитураты имеют побочные эффекты в виде ночных кошмаров. Если вы принимаете подобные препараты, и у вас нарушился сон, то обратитесь за помощью к врачу.
- Некоторые болезни тоже вызывают плохие сновидения или даже кошмары. Часто они сопровождаются повышением температуры и жаром. Это может быть ОРВИ, ангина, грипп и т.д.
Советы, как избавиться от плохих сновидений
- Попробуйте расслабиться перед сном. Для этого подойдет теплая ванна с добавлением морской соли и ароматических масел. Хорошо расслабляют иланг-иланг, мята, лаванда или мелисса. Достаточно будет принять ванну в течение 15 минут перед тем, как вы ляжете спать.
- Можно перед сном выпить теплое молоко с медом. Есть ряд специй, которые рекомендуется добавить в молоко, они тоже способны расслабить человека. Это куркума, кардамон или мускатный орех.
- Если рядом есть надежный партнер, то отличной борьбой с ночными кошмарами может быть секс перед сном. Так расслабится не только мозг, но и тело.
- Порой плохие сны ночью являются следствием дурных мыслей перед этим. Поэтому, чтобы заснуть, начните считать слонов, при этом старайтесь вообще ни о чем не думать.
- В душном помещении сон бывает плохим, поэтому всегда проветривайте комнату перед отходом ко сну.
- Если вы проснулись рано, вам не спится, выйдите на прохладный балкон, постойте там немного. Когда вы почувствуете, что начали замерзать, вернитесь в теплую постель, укутайтесь, и вы не заметите, как сон придет сам.
- Если вы сильно реагируете на шум и яркий свет, приобретите в аптеке беруши и темную повязку на глаза.
- Иногда от ночных кошмаров можно избавиться, если отказаться от пищи на ночь или переставить кровать на другое место. Даже если выбросить лишний хлам из дома, возможно, от этого тоже улучшится ночной сон.
Что необходимо делать, если приснился плохой сон?
Иногда плохие сны нагнетают навязчивые мысли в течение дня. Многие верят, что кошмары имеют свойство сбываться. Что делать в этой ситуации?
Научно доказано, что самовнушение приводит к тому, что ваши навязчивые мысли могут перейти в реальность.
Поэтому после пробуждения старайтесь не думать о плохом сне. Скажите себе, что это вам приснился всего лишь плохой сон, плод вашего воображения, а в жизни у вас все хорошо, и так будет всегда.
Народные знахари рекомендуют после плохого сна встать под проточной водой, вымыть руки, при этом приговаривая: «Куда ночь ушла, туда и сон ушел». Если вам это помогает, то делайте так. Если вы верующий человек, помолитесь перед сном и в утреннее время. Порой, молитва имеет огромную силу.
